La Rueda de la Vida | un test para medir tu felicidad

rueda de la vida

¿Te animas a medir tu felicidad? Antes de empezar cualquier proceso de transformación o de cambio en nuestras vidas, es recomendable realizar un ejercicio de autoanálisis. Esto nos permitirá saber cómo nos encontramos en distintas áreas de nuestra vida, y tener una visión apropiada de lo que queremos lograr en nuestro período de transformación. Es por esto que aquí te comparto esta excelente herramienta que la mayoría de los coaches de vida utilizan: la rueda de la vida

La rueda de la vida

La rueda de la vida es una herramienta muy eficaz para mejorar el equilibrio de tu vida. Te ayuda a identificar gráficamente las áreas en tu vida a las cuales hay que dedicarles más energía y más trabajo, y en muy poco tiempo. También te ayuda a entender en dónde necesitas establecer un límite.

La rueda de la vida está dividida en categorías o áreas diferentes que son importantes para la mayoría de nosotros. La forma en que funciona esta rueda de la vida, es que nosotros mismo evaluamos nuestro nivel de satisfacción en cada una de las áreas o categorías.

Es importante decir que las categorías se pueden cambiar de acuerdo a lo que quieras evaluar, siéntete libre de utilizar las categorías que más te gusten, quitar o agregar las que consideres son importantes para tí.

  1. Carrera/Negocio
  2. Finanzas/Dinero
  3. Salud
  4. Familia
  5. Amigos
  6. Romance/Pareja
  7. Crecimiento Personal
  8. Diversión/Recreación
  9. Ambiente Físico
  10. Imagen Personal
  11. Espiritualidad
  12. Aporte social/comunitario

Ejercicio de autoanálisis

Recuerda que este ejercicio de autoanálisis es para que tu reflexiones acerca de tu vida, y las áreas que quisieras mejorar. Así que acomoda las categorías conforme a lo que a ti te haga más sentido, si quieres cambiar una o eliminarla, hazlo. Este es tu ejercicio.

1. Descarga el formato para llenar tu análisis de rueda de la vida
Aquí te dejo un modelo de rueda de la vida para que la puedas usar inmediatamente. Si prefieres puedes hacer la tuya en excel u en otro software que te guste.

rueda de la vida
La rueda de la vida. Incluye las categorías que a tí te parezcan importantes

2. Comienza a llenar cada una de las categorías

Revisa las preguntas siguientes, te ayudarán a llenar cada categoría apropiadamente. De acuerdo a tus respuestas, evalúa la categoría en una escala de 1 a 10 siendo 1 totalmente insatisfecho y 10 totalmente satisfecho

Carrera o Negocio
¿Disfrutas tu trabajo?
¿Te sientes satisfecho?
¿Estás en una empresa que refleja lo que piensas y que tiene tus valores?
¿Tienes oportunidad de crecer?. ¿Quieres crecer?. ¿Qué puesto quieres alcanzar?.

Finanzas / Dinero
¿Ganas lo suficiente para vivir como deseas?
¿Ahorras lo suficiente?
¿Estás planeando y ahorrando para tu retiro?

Salud
¿En general te sientes bien?
¿Comes saludablemente?
¿Haces ejercicio regularmente? ¿Te haces controles médicos y odontológicos periódicos?
¿Estás satisfecho con tu salud y tu estado físico?

Pareja / Romance
¿Te sientes amado(a)?
¿Si tienes pareja, estás a gusto con ella?. ¿Tienes proyectos conjuntos?
¿Estás en búsqueda de pareja?
¿Compartes los mismos valores e intimidad con tu pareja actual?
¿Estás alimentando adecuadamente la relación que tienes en este momento?

Familia
¿Pasas tiempo suficiente con tu familia?. ¿Estás satisfecho/a con el grado de comunicación que hay entre Uds?. ¿Generas conversaciones?
¿Tienes una buena relación con tus hijos?
¿Te sientes satisfecho con tu vida familiar?
¿Pasas tiempo de calidad con tu esposo(a) e hijos?

Crecimiento Personal
¿Estás aprendiendo cosas nuevas continuamente?
¿Te gusta y disfrutas tener nuevas oportunidades de crecimiento?
¿Las que cosas que haces te ayudan a crecer como individuo?
¿Qué tan satisfecho estás con la dirección que tiene tu vida actualmente?
¿Le dedicas tiempo a tu desarrollo personal?
¿Lees seguido? ¿Qué capacitación necesitas emprender para estar a la altura de puesto que quieres?

Amigos
¿Compartes y les dedicas tiempo a tus amigos?
¿Disfrutas el tiempo que pasas con tus amigos?
¿Quieres cambiar algo en la relación con tus amigos?

Diversión y Recreación
¿Te diviertes seguido?
¿Sabes como relajarte?
¿Disfrutas de los deportes o de algún pasatiempo?
¿Disfrutas de la vida?

Imagen Propia
¿Te aprecias a ti mismo?. ¿Tienes estándares realistas de acuerdo a tu edad?
¿Reconoces tus fortalezas y áreas de mejora?
¿Te amas a ti mismo, tienes confianza en ti y te respetas?
¿Accionas para lograr aquellos estándares en los que no te sientas conforme?

Ambiente Físico
¿Te gusta en donde vives?
¿Te sientes seguro y tranquilo en tu casa?
¿Tu ambiente es limpio y ordenado?
¿Tienes una buena comunidad?

 

3. Analiza tus resultados

El resultado ideal sería tener una calificación alta en cada una de las categorías entre 8 y 10. Yo creo que la mayoría de las personas tenemos algo en lo cual trabajar, por lo que nuestra rueda de la vida nos mostrará esas áreas con una calificación menor. Tomemos la imagen gráfica: si tenemos áreas en los que la calificación sea muy baja, nuestro dibujo parecerá más un polígono que una rueda y deberemos poner manos a la obra para lograr un circunferencia que nos permita “rodar” más a gusto por la vida.

rueda de la vida
Rueda de la vida asimétrica. La imagen nos muestra claramente dónde trabajar con más empeño. Imagen de anathenea.com

Las áreas que más debes de trabajar son aquellas más pegadas al centro de la gráfica, es decir al cero. Ahora, no te desanimes si existen varias áreas en las que muestras una calificación baja. Pasa muy seguido que muchas áreas están vinculadas, por ejemplo, un valor bajo en el crecimiento personal puede estar ligado a una baja calificación en carrera o trabajo pues no te has estado concentrado en tu desarrollo personal.

Asimismo, si tienes baja calificación en recreación/diversión puede ser debido a un bajo numero en el dinero.

Es por eso que es importante analizar porque cada uno de los resultados, con esto verás que si trabajas en un área en específico es muy probable que logres mejorar o incrementar tu satisfacción en otras áreas.

 

Escala de calificaciones

Calificación de 8 a 10

Si tienes calificaciones entre 8 y 10,  te encuentras muy satisfecho con esta área en particular. Es importante seguir haciendo lo que haces actualmente para que tu nivel de satisfacción se mantenga. Y porque no, puedes proponerte algunas mejorías que te llevarán a tener una calificación aún mayor y tener más crecimiento.

Calificación de 5 a 7

Este rango demuestra que estas razonablemente satisfecho con éstas áreas pero sin lugar a dudas hay algo que puedes hacer para mejorarlas.

Calificación de 0 a 4

Este rango demuestra que hay áreas que no te sientes muy satisfecho y que necesitas explorar y accionar más para poder incrementar tu satisfacción. Invertir más tiempo y acción en estas categorías es fundamental para lograr mayor bienestar.

A no desanimarse si encuentras varias áreas con bajos niveles de calificación, ésto representa una oportunidad para mejorar, declarar visión y plantearse objetivos de acción!.

Ocuparnos de las diferentes áreas de nuestras vidas es parte del 
ejercicio de la adultez. Tu rueda de la vida te interpelará a 
hacerte cargo, tomar acción y declarar tu visión. Tus resultados dependen de tí!

Fuente